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タイガーキック☆
JUGEMテーマ:フィットネス
 
最近フィットネスではまっているのが 

  「タイガーキック」という格闘技系エクササイズです。

インストラクターのTIGER先生(日本人)の考案したレッスンで
テコンドーとキックボクシングのテクニックを入れたサーキット系のクラスです。

タイガー先生の小話というか面白い笑える話からクラスが始まります(*^^)v

パンチ&キックなどを使って音楽に合わせて50分間動き続けます。

ジャブ・フック・アッパー・エルボー・サイドキック・ジャンプキック・ガード・シザース

いろいろなテクニックで体力の限界に挑戦!

      
     (画像はお借りしました)

 『あと8回!』 と先生から声がかかり、 『ハイ!』 『ハイ!』 の声だし。

レッスン途中、先生から体力レベル1~3段階を聞かれます。

 1 余裕・まだウォームアップレベル
 2 イイ感じに疲労・程よい
 3 限界・もう帰りたい

2段階 「イイ感じに疲労」 という方がほとんど。の中
私は 3段階 「限界、もう帰りた〜い!」なのです(~_~;)

下半身や二の腕の引き締めには効果ありそうですよ。

そしてなんといっても
    帰ってからのビール一杯が美味しいこと!

その為にやってるようなものかな?(^.^)/~~~


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| フィットネス | 01:08 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
バレトン☆

 フィットネスクラブで バレトン” をやってきました。

 すご〜い筋肉痛。   腿にびんびんキテマ〜ス!


 バレトンとは?
  
  「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語で
 
  ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムだそうです。

 
 ヨガやピラティスに続いて、最近注目されていて、2〜3日前にもテレビでやっていましたよ。



(画像はお借りしたものです)

 
 バレトンの初級クラスをソール・シンセシスといいます。
 
    ソール・シンセシス(Sole Synthesis)
  
   ソール「SOLE」は足裏のこと。
     シンセシスはつなげる、〜による合成。
 
 裸足で行う、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を含む有酸素運動です。

 足裏からこの3つ、フィットネスからバレエ、バレエからヨガ、ヨガからフィットネスへと
 連続で続けて行うプログラムです。

 早い動きではないのですが大量の汗が出て
 翌日体中痛くて大変です(~_~;)

 ダイエット、バランス力、柔軟の向上、骨盤の引き締め、姿勢の矯正などなど
 いろいろな所に効果がある事、間違いなしで〜す!




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| フィットネス | 12:18 | comments(4) | trackbacks(0) | pookmark |
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